プチ断食をすればダイエットも可能

断食療法をご存知ですか？断食をすることで体の調子を整えるというものですが、これと同じように、プチ断食をすることで、ダイエットにもつながるのです。

「断食前」「断食」「回復」と言う手順を踏む断食療法ですが、プチ断食もこれと同じ手順を踏むことになります。専門の施設に出向き、そこで手順に従ってやるのが一般的な断食療法だと思いますが、「プチ」ですからそこまで行う必要はないかと思います。また、体に負担がかかりすぎないように行うために、プチ断食を行う期間は３日程度位で充分でしょう。

プチ断食の手順を紹介しますので参考にしてみてください。

【プチ断食前】
１．プチ断食をする前日の昼食は通常より食べる量を少し減らしましょう。
２．プチ断食をする前日の夕食は通常の半分くらいに抑えます。
３．水分は通常より多めに摂取しましょう。
４．飲酒や間食などは取らないようにしてください。

【断食】
１．水分は通常より多めに摂取するようにしましょう。
２．食事は取らないようにします。
３．ストレスを感じず、ゆっくり生活するようにします。
４．運動は体に負荷がかかるので激しい運動は控えてください。

【回復】
１．消化のよいものを朝食としてとりましょう。
２．昼食、夕食はプチ断食を始める前の半分くらいの量に抑えます。
３．更に翌日の朝食はプチ断食を始める前の７〜８割の量の量にしてください。
４．昼食からは通常の食事に戻しましょう。

以上のように、ちょっと頑張れば出来そうですし、あまり無理がある断食ではないように思いますよね。興味のある方は、以上のような手順で行ってみてはいかがでしょうか。