プチ断食の簡単なやり方

「いしはら式プチ断食方法」いうものがプチ断食の方法の一つとして有名なのはご存知でしょうか？「しょうが紅茶」というのがこの断食方法の中にあります。

これは読んで字のごとく、紅茶にしょうがを入れて、それを飲むというものです。しょうがには新陳代謝を高めてくれる作用があるので、健康回復にもいいらしいですよ。

本来長期間をかけてじっくり行うものが断食だと思うのですが、最近の生活を見てみるとなかなかそんな時間を取ることが難しい生活環境にあるといえるでしょう。

断食療法という言葉だけをイメージしてみると、非日常のような生活の中で修行をするというようなイメージがありますが、それはイメージが先行しているだけです。

実際にはダイエットや体質改善の方法のひとつとして取り入れられるもの、それが断食なのです。本格的な断食となると大げさですが、プチ断食だと気軽に手が出せるし短期間でできるので安心して実行することができますね。

食べ物を食べずに水分だけ取ってデトックスするというイメージがあるプチ断食ですが、これは間違いです。やり方はたくさんありますが、基本的には朝食の代わりに野菜ジュースを飲み、昼食、夕食は量を少なくしても普通に食事をするのです。

ただし、いくら断食中だからといってバランスを崩してはいけないと思います。梅干やにんじんジュースなどある程度栄養が取れるものを摂取するようにしましょう。

現代の日本は食べ物や飲み物が豊富にあるため、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりすることがありますが、このプチ断食をしてデトックスをしたり、食事量を見直すというのもひとつの方法かもしれませんね。