プチ断食健康法

何日も何日もご飯も食べず、飲み物も口にせず山に入って修行すると言うイメージ、それが「断食」だと思っていませんか？

たしかにお坊さんなどの修行の一つとしてこういう修行があるとは思いますが、プチ断食となると話しは違います。辛く苦しいイメージは捨ててください。

全く食べ物を口にしない日数と言うのはたった1日と言うのがおすすめの断食方法であるプチ断食なのです。

また、プチ断食中は飲み物は野菜ジュースやしょうが紅茶などは口にしても大丈夫です、口にしてはいけないのは固形物だけなんですよ。



そして、プチ断食には砂糖水だけ断食、水だけ断食などいろいろな種類の断食方法があります。固形物を口にしてはいけないというのは、あくまでも、基本的なプチ断食の考え方としては固形物を摂取しないということだと思います。そうすることにより内臓を休ませることが出来るからです。

プチ断食のやり方ですが、体にこれから断食に入るよと言うことを教えてあげるために、いつもより食事量は少な目にする「準備期間」が1日あります。

準備期間が終わったら、いよいよ固形物は摂取せず飲み物だけで一日過ごす、「断食期間」の本番です。

最後に「回復期間」です。これは、プチ断食期間で一番大事だといえます。決して一気に大量に食べたりしないで、徐々に量を増やして行くようにしましょう。大量に食べてしまうと、せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうのでプチ断食をした意味がなくなってしまいます。

断食をするときは、回復期間をじっくりもうけるようにしてくださいね。

一人暮らしの方は断食期間を１日以上取らないように注意しましょう。万が一何かあると危ないので絶対に１日にするように心がけてください。